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蒙城县庄周街道办事处
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索引号: 11341622MB0W691461/202512-00072 组配分类: 卫生健康
发布机构: 蒙城县庄周街道办事处 主题分类: 卫生、体育
名称: 【健康科普】每天步数过万,才有益健康……是真是假?| 谣言终结站 文号:
发文日期: 2025-12-08 发布日期: 2025-12-08
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主题分类: 卫生、体育
名称: 【健康科普】每天步数过万,才有益健康……是真是假?| 谣言终结站
文号:
发文日期: 2025-12-08
发布日期: 2025-12-08
【健康科普】每天步数过万,才有益健康……是真是假?| 谣言终结站
发布时间:2025-12-08 15:05 信息来源:蒙城县庄周街道办事处 浏览次数: 字体:[ ]

走路是一种很好的锻炼方式,但日行万步甚至几万步,并不适合作为所有人统一的健身目标。单纯的步数只是一个“量”的积累,无法反映锻炼的“质”。不同速度、方式的行走,其健身效果和对心肺功能的锻炼效率差异显著。此外,对部分人群而言,强行追求步数可能是过度运动,反而会增加身体损伤的风险。

对于关节炎患者和有关节炎患病风险的人来说,走路锻炼更是一把“双刃剑”。适度行走虽然能强化肌肉、控制体重,对关节健康有一定益处,但不恰当的运动方式反而会加重关节损伤。

走路健身要注意以下三点:一是优先选择塑胶跑道、草地或平坦土路等柔软路面,避免在坚硬的水泥地、石板路上长时间行走;二是上下坡、爬楼梯会对膝关节带来较大的压力,应尽量减少此类运动;三是务必选择具备良好缓冲、支撑和防滑功能的运动鞋。同时,运动过程中需密切关注关节状态,疼痛是明确的“停止信号”。若运动中或运动后出现关节剧痛、肿胀,或有“卡住”的不适感,应立即休息;若症状持续不缓解,须及时就医。