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四月减肥热 夜跑需注意

四月减肥热 夜跑需注意

阅读次数:158 发布时间:2019-04-17 10:01
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俗话说四月不减肥,五月徒伤悲。天气渐热,跑步成为许多人减肥健身的首选运动。而白天繁忙的工作,锻炼场地的限制,使得夜跑逐渐兴起,尤其是一些年轻的女性会选择夜跑来缓解一天的工作压力。据了解,近一两年来,有关夜跑爱好者引发的安全问题和案件时有发生,如何安全夜跑呢?警方给您支个招。

一、着装鲜艳,避免车祸

夜跑者可身穿颜色鲜艳的衣物或反光背心进行夜间跑步,且尽量选择逆向车辆行驶方向跑,以便来车及时发现。

二、结伴同行,多人同跑

女性夜跑者尽量选择和同伴一起跑步,在夜跑路线的规划上,选择有路灯、有监控,且行人稍多的路线,避免为了减少行人障碍而选择偏僻的小道。

三、时间控制,夜跑需早

夜跑不宜在人烟稀少的10点以后,控制夜跑时间,在晚上10点前结束跑步,宜早不宜晚。

四、保持警惕,注意危险

夜跑时避免双耳戴耳机,如果要戴可以戴一只,且入耳音乐音量要小,保持警惕,随时观察周围,遇到可疑人物尽量避开。

五、精简装备,保管财物

夜跑装备可以只选择手机与钥匙,尽量不带贵重物品,还可以随身携带防身喷雾剂。

六、沉着冷静,“智斗”歹徒

在夜跑途中遇到危险情况时,要沉着机智,善于动脑,巧于周旋,学会“智斗”赢得呼救及报案机会。

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