大雪时节，万物潜藏，养生也应顺应自然规律。此时正是进补调理的好时机。不过食补也要分清体质，有选择的进行调理，才能事半功倍。

对于阳气旺盛的人群，表现为面红上火、咽喉干燥、口唇皲裂、夜晚出汗等。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、茴香等。

对于阴气旺盛的人群，表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷，这类人宜食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、栗子、鸡肉等，忌食黏腻干硬生冷的食物。

此外，除了食补，大雪时节天气寒冷，还应注意保湿和保暖。尤其对于北方地区，天气干燥，呼吸道疾病多发，这时最好能增加室内湿度，多喝水保持呼吸道湿润，同时室内可以使用加湿器或在暖气上放一条湿毛巾，以增加室内湿度。

外出时注意保暖，特别是头和脚部位的保暖。对于有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

（来源：中国天气网）