1.气温低于10℃，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

2.寒露节气之后，日夜温差变化大，就应穿了。

3.如果自我感受双腿冰凉，从户外回来迟迟恢复不到正常温度，就该穿了。

特别是久坐或末梢循环不好的人，温度不是特别低，也要穿，最好养成晚上泡脚的习惯。

1.要养成热敷膝关节的习惯。用热毛巾或热水袋，保持40℃左右，热敷5-10分钟，增加膝关节周围血管的血液循环。

2.除了被动的保暖措施，还要主动锻炼，增强膝关节及小腿的肌肉力量，特别是股四头肌锻炼。